《健身教练》
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章节列表
第30话：开坛之日
2026-01-05
一位跟随醇酿训练三年的学员，在身体和心态上发生了脱胎换骨的变化。醇酿为他举行一个小型“开坛”仪式，庆祝这份经由时间沉淀的“佳酿”成熟。
第29话：原料与配方
2025-12-10
醇酿强调“原料”的重要性——优质的营养、睡眠和心态，是酿出好身体的根基。训练“配方”（计划）需根据“原料”特性调整。
第28话：发酵的等待
2025-11-23
平台期或恢复期，醇酿比喻为酒液的“发酵”阶段，外表平静，内部却在发生关键变化。教导学员尊重并耐心度过这些必要阶段。
第27话：去除杂质
2025-10-10
如同酿酒需过滤，训练也要去除“杂质”——错误的动作模式、急躁的心态、不良的生活习惯，才能让进步更纯粹。
第26话：年份的价值
2025-09-14
醇酿不鼓励学员与短期突飞猛进者比较，而是欣赏自身随着“训练年份”增长而累积的、无法速成的经验、控制力和身体智慧。
第25话：第一桶“酒”
2025-08-18
醇酿自己曾急于求成导致受伤，修养期间无所事事开始学习酿酒。看着缓慢变化的酒液，他悟出了道理。康复后，他用同样的耐心重新健身，并开了这家“慢健身房”。